В современном мире существует множество подходов, в которых работают психологи и психотерапевты. Если несколько десятков лет назад психотерапия ассоциировалась лишь с психоанализом, то сейчас специалисты работают в различных направлениях. Среди них можно перечислить такие подходы и методы как гештальт терапия, EMDR, телесно-ориентированная терапия, нарративный подход, экзистенциальная психотерапия и др.

Но, несмотря на разнообразие психотерапевтических подходов, самой эффективной терапией современности является когнитивно-поведенческая.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) опирается на идею о том, что причиной большинства психологических проблем являются дисфункциональные мысли и убеждения, которые, в свою очередь, влияют на эмоции и поведение человека. Поэтому в основе КПТ лежит работа с мыслями и убеждениями.

Исследования показывают, что КПТ эффективна при различных психических расстройствах, таких как депрессия, биполярное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство, генерализованное тревожное расстройство, расстройства пищевого поведения и др. (Hofmann et al., 2012). Стоит также отметить, что КПТ показывает положительные результаты при работе с людьми разного возраста, сексуальной ориентации, социального статуса и т.д.

Кроме того, КПТ эффективна для работы с такими психологическими состояниями как стресс, агрессивность (Mclntyre et al., 2019), проблемы со сном (Van der Zweerde et al., 2019), сложности в отношениях (Fischer, Baucom, & Cohen, 2016) и т.д. К тому же, КПТ не только уменьшает симптомы, но и улучшает качество жизни (Fordham et al., 2021) и межличностных отношений, в которых состоит человек (Williams, Ferrito, & Tapp, 2014).

Во время КПТ клиент и психолог работают в сотрудничестве. Они вместе выбирают цели терапии и ищут решение проблемы клиента. Психолог пытается научить клиента быть самому себе терапевтом. Благодаря этому, человек продолжает помогать самому себе даже после того, как перестал посещать психолога.

КПТ нацелено на скорейшее решение проблемы. Поэтому обычно бывает достаточно от 4 до 10 встреч.